Профилактика переломов – как предотвратить переломы костей?

Профилактика переломов

Меры профилактики переломов конечностей, а также других костей заключаются в правильном питании, отказе от вредных привычек, поддержании веса в норме и регулярных физических упражнениях.

Профилактика переломов

Травмы и переломы костей скелета являются одной из основных причин обращения за медицинской помощью.

В большинстве случаев лечение проходит успешно, но иногда возможны различные осложнения и последствия. Как и многие заболевания в медицине, переломы можно предотвратить. Для этого необходимо придерживаться простых рекомендаций, направленных на профилактику травм и поддержание нормальной плотности костей.

Основные виды и причины переломов

Все травмы и переломы условно делятся на две большие группы: производственные и непроизводственные. К первой группе относятся случаи повреждения опорно-двигательного аппарата на рабочем месте из-за несоблюдения техники безопасности.
Непроизводственные травмы могут быть бытовыми, уличными и спортивными. Один из самых распространенных вариантов – уличный травматизм. Сюда относятся все случаи переломов, произошедших вне дома и не связанных с ДТП.

Так, по статистическим данным, при падении на улице переломы встречаются до 70% всех случаев, а 80% из них представлены переломами костей рук или ног. Большинство таких травм связаны с падением во время гололедицы. Поэтому вероятность перелома закономерно возрастает в осенне-зимний период.1

К бытовым относятся переломы, возникшие в жилом помещении. Чаще всего они связаны с ремонтными работами или выполнением повседневной домашней работы: уборки, готовки и др. Отдельного внимания заслуживают случаи переломов на фоне антисоциального поведения (драки, алкогольное или наркотическое опьянение).

Отдельную группу составляют патологические переломы. Они могут возникнуть на фоне небольшой травмы или даже без нее. Такие малотравматичные переломы характерны для остеопороза – заболевания, связанного со снижением минеральной плотности костной ткани. Опасность заболевания заключается в том, что до момента перелома клиническая картина полностью отсутствует. Для остеопороза наиболее характерны переломы тел позвонков, шейки бедренной кости и лучевой кости. Остеопороз может развиваться вследствие множества причин, в том числе дефицита кальция и нарушения его всасывания, злоупотребления кофе, нерационального питания
и ожирения. Чаще всего заболевание встречается улиц зрелого возраста и среди пожилых пациентов.

Общие принципы профилактики переломов и действия при падении

Профилактика переломов и травм костей заключается в недопущении бытового, уличного и производственного травматизма, а также в предупреждении развития дефицита кальция и остеопороза. Общие рекомендации представлены следующими:

  • Неукоснительное соблюдение техники безопасности и правил дорожного движения;
  • Создание безопасного быта (отказ от неустойчивой мебели, использование резиновых ковриков, освобождение проходов от предметов и проводов и т.д.);
  • В осенне-зимний период рекомендуется ношение обуви с нескользящей подошвой, а для пожилых людей с тростью – специальной трости с заостренными шипами на конце;
  • Медленное и осторожное передвижение по городу во время гололедицы;
  • Отказ от травматичных видов спорта;
  • Планирование оптимального уличного маршрута в обход неблагоустроенных, неосвещенных и неочищенных от снега и льда улиц.

В случаях, когда падения или травмы избежать не удалось, следует незамедлительно оценить свое состояние. Если самостоятельно подняться не получается, нужно привлечь внимание прохожих людей. К основным симптомам переломов относятся: боль, припухлость, нарушение функции конечности и ее деформация. Особенно опасны открытые переломы, сопровождающиеся нарушением целостности мягких тканей и кровотечением из раны. В обоих случаях следует вызвать бригаду скорой помощи. Диагностика места перелома и его типа проводится с помощью рентгенографии. После обследования определяется тактика лечения (наложение гипсовой лонгеты, скелетное вытяжение или операция).

Профилактика дефицита кальция и остеопороза

Главный фактор защиты от переломов и повреждений костей – нормальная минеральная плотность костной ткани. Для предотвращения переломов конечностей и поддержания прочности скелета следует придерживаться ряда правил. Они направлены на профилактику дефицита кальция и снижения прочности костей. К ним относятся:


Поддержание физической активности;


«Плавное» снижение веса при избыточной массе тела;


Отказ от экстремальных диет и недоедания;


Отказ от вредных привычек;

Снижение потребления кофе и соленой пищи (способствуют выведению кальция из организма);

Употребление в пищу продуктов, содержащих кальций (преимущественно кисломолочная продукция).

К комбинированным препаратам для профилактики дефицита кальция относится Кальцемин®. Он дополнительно содержит витамин D, цинк, медь, марганец и бор. Эти элементы также участвуют в регуляции обмена кальция, а соответственно, и в поддержании нормальной структуры костной ткани. Препарат разрешен к применению у взрослых и детей старше 5 лет.3 Перед применением рекомендуется посоветоваться с лечащим врачом и внимательно ознакомиться с инструкцией по применению.

Биодоступность кальция из продуктов питания составляет около 30%. Поэтому для того, чтобы обеспечить необходимый уровень этого элемента в организме, назначают прием препаратов кальция.2

1. Москалюк И. В. Непроизводственный травматизм и пути его профилактики // ВЕЖПТ. 2012. №6 (58). URL: https://cyberleninka.ru/article/n/neproizvodstvennyy-travmatizm-i-puti-ego-profilaktiki
2. Остеопороз: современные подходы в профилактике остеопороза и переломов | Торопцова Н.В., Беневоленская Л.И. | «РМЖ» №7 от 03.04.2003. https://www.rmj.ru/articles/revmatologiya/Osteoporoz_sovremennye_podhody_v_profilaktike_osteoporoza_i_perelomov/
3. Инструкция по применению к препарату Кальцемин®.

 

Популярные статьи

Как остановить «вымывание» кальция из организма?

Как остановить «вымывание» кальция из организма?

При остеопорозе костная ткань перестает нормально обновляться и удерживать кальций, кость разрушается, но не восстанавливается в достаточной степени. Самая частая причина остеопороза — гормональные изменения после наступления менопаузы.

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ
Кальцемин® Адванс для комплексного лечения остеопороза

Кальцемин® Адванс для комплексного лечения остеопороза

В отличие от других препаратов кальция, кроме Кальцемин® и витамина D3 в состав Кальцемина® Адванс входят специальные минералы для образования коллагеновой сетки, которая удерживает кальций в костной ткани.

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ
Кальцийдляпрофилактикипереломов

Кальций для профилактики переломов

Для профилактики переломов и остеопороза всем женщинам (особенно старше 45 лет) необходим кальций. Многие принимают для укрепления костей препараты кальция и витамина D3, который способствует его лучшему усвоению.

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

Препараты Кальцемин®

Кальцемин

Кальцемин®

для профилактики дефицита кальция у беременных и детей с 5 лет

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

Где купить

Кальцемин®АДВАНС

Кальцемин® Адванс

для профилактики хрупкости ногтей и костей и комплексного лечения остеопороза

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

Где купить